SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo w pasie mało mięśni

  • Rozpiska diety a koszty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak do 50cm, w barkach do 160cm , w klacie do 135cm. Wiem że powinienem jesć dużo białka i wegli , i poza treningiem na mase trenować aeoroby. Poniżej przedstawiam Wam moją diete dzienna. Napiszcie czy jest dla mnie dobra. Stosuje ją dopiero od kilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-10-23 13:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie za mało a w sezonie letnim dużo pracuję i nie będę miał czasu tyle co teraz aby siedzieć w kuchni i na siłowni. Mój wiek: 23 Nieprzerwany staż: 2 lata Cel?: Redukcja tkanki tłuszczowej Aktualna dieta: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-02-04 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widać, by urosły(zresztą trudno, żeby tak szybko miały rosnąć). Jak się można domyślić, bardzo łatwo zbieram kilogramy, jak zjem, to jedzenie długo u mnie siedzi i organizm dużo go zatrzymuje. Powiedzcie mi, czy na masie aż takie przybieranie na masie jest normalne, bo nie chcę w 2 tygodnie stać się z powrotem gruby. Jem dosyć dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-03-06 19:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SERIA PYTAŃ - POMÓŻCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-03-01 20:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ćwiczeniach nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] środa biceps i plecy plecy martwy ciag 4x6 wiosłowanie sztangą 4x8 wiosłowanie sztangielkami 4x10 (nie mam drązka , a nawet jak bym mial to nie umiem się podicagać bo za dużo ważę) biceps uginanie rąk sztangą 3x10 uginanie sztangielkami chwyt młotkowy 3x10 uginanie sztanielkami na modlitweniku 3x12 i na koniec seria ćwiczenia "21" na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2011-11-01 16:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i niezbyt mądrze, wpadło mi trochę mięśni, ale na brzuchu mam oponkę (86cm w pasie). Od 23 czerwca po 1,5 tyg przerwy na regeneracje chcę zacząć trening i mieć ulożoną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-06-18 20:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w końcu zebrałam w sobie siły i udostępniam mój temat, potrzebuje pomocy, bo sama już mam mętlik w głowie... Nie wiem już co robić i jakie zmiany wprowadzić, czytam dużo wpisów na forum sfd. Wiek : 31 Waga : 63 kg / w styczniu ważyłam 62 kg / POMIARY Z TANITY fat % - 26,5 % / fat mass - 16,6 kg / muscle mass - 43,9 kg Wzrost : 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2015-03-13 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cuś - zażywam dodatkowo tran - przez pi Pytania i wątpliwości: 1. Makrela i mleko(a właściwie kakao)... Przejdą? Wybrałem je ponieważ są stosunkowo tanie i smaczne, ale mają dużo tłuszczu.... 2. Jak naprawić sylwetkę? Przez wiele lat intensywnie trenowałem piłkę nożną i biegi długodystansowe, niestety od 2 lat jestem kontuzjowany i do piłki już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2014-11-27 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie tkwi problem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stałego BF czy jeśli skupiam się na porządnej masie to nie mam co na to liczyć? Aha, bym zapomniał: 187cm, obecnie 87KG (2 tygodnie temu było 85), trening 7 dni w tygodniu, dużo ruchu w pracy. Na siłowni krótka rozgrzewka, trening około godziny, dość intensywny. Wykonuję 4-5 ćwiczeń na jedną partię mięśni a to ze względu na moją (chyba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-11-03 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem, czy się odpłaca. Czy te 3-4 razy wystarczą ?? Rower jest według mnie mało skuteczny, może dorzucić jeszcze skakankę? 3.Ćwiczenia. W dni bez biegania będę robił dużo pompek, drążka, przysiadów, wyskoków itp. Nie wiem tylko jak postąpić z brzuchem. Czy robić po takim treningu normalny trening brzucha, czy zastosować Weidera? [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2007-04-26 18:45:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ten http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3534356188.html ale wole się zapytać was o zdanie. Zwracam się do was "specjalistów" o pomoc gdyż czytałem dużo stosowałem różne ćwiczenia i nic biceps stoi w miejscu klata też a ja jestem załamany więc proszę was o pomoc proszę doradźcie mi co byście zmienili w mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-09-21 17:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek siłka a wtorek czwartek sobota trening HIIT w domu od 45 do 60min. Z efektów tego połączenia jestem bardzo zadowolony straciłem ok 2kg na wadze przy czym straciłem dużo w udach i pasie na czym mi zależało najbardziej. Diety nie mam ułożonej profesjonalnie ale bazuje na: płatkach owsianych, jajkach, wiejskim twarogu, cyckach z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-10-25 20:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt szybki przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konsekwentnie idzie do góry, rzadko się zdarza że w dół. Ważę się zawsze rano na czczo i po porannej toalecie. Wiem że waga to nie jest najlepszy wyznacznik, jednak 4kg to dużo. Jedyne cukry jakie dostarczam to 3 banany od razu po treningu (ok. 300-400g banana bez skóry). Czy to możliwe, że tak mnie podlało wodą? W dodatku okazało się, że mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2015-03-14 09:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, Masa, Redukcja? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz zaliczyłem półmaraton (http://www.endomondo.com/profile/5996445 ) .. od tego czasu zrzuciłem juz 7kg (ważyłem 92kg),W kwestii diety, staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo białka, mało kalorii, ograniczyć węgle itd.. od 9 stycznia zapisałem się na siłownie (nie, to nie postanowienie noworoczne ;) po prostu tak wyszło), na początku przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-02-05 21:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na temat endo/mezo/ektomorfików i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi do której z tych grup należne. Od małego do 14 roku bylem dosyć przy sobie, mało się ruszałem, miałem dużo masy tłuszczowej Później zacząłem trenować kajak-polo, dużo uprawiać sportu, wiele się ruszałem i teraz jestem w miarę szczupły. Pomimo chodzenia 2 razy w tyg. na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-11-10 00:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę , pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi siły gdy dochodzę do 40 kg ? nie wiem dlaczego ? a teraz trochę o mnie : od kilku 4-5 lat gram w klubie piłkarski i wiosna , lato , jesień ciągle jeżdżę na rowerze bardzo dużo więc prawie przez cały rok jestem aktywny , tylko przez zimę słabiej bo nie da się na rowerze , a treningi w klubie mam tylko raz w tygodniu no i w-f w szkole . postępy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-12-28 17:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Przyszedł czas, że postanowiłem porządnie zabrać się za siebie i swoje ciało. Całe życie byłem raczej osobą aktywną, dużo biegałem-kilka razy tygodniowo na dystansach 10 km, ale nigdy nie utrzymywałem diety co skutkowało dobrą wytrzymałością, ale bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-04-10 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic w takim wypadku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, stosuje 1x gainer na mase, obiad normlany jakies piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2018-05-31 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem kręgosłupa czy tym, że nie ćwiczę mięśni pleców. Bardzo proszę was o pomoc. P.S. Chciałbym podać niektóre moje wymiary:) bo nie wiem czy to dużo czy mało - Obwód; uda: 50cm klatka piersiowa: 77cm w pasie: 70cm - Wzrost: 178cm Powiedzcie, jak ja wygladam, bardzo źle?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2006-07-10 10:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak w temacie ,sił dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2024-02-27 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)